Treenaa kotona -10, 20 tai 30 minuuttia

HINTA: VAPAA
TREFFI 2017
TEKIJÄ Anna Saivosalmi
ISBN 9789513198749
TIEDOSTON KOKO 4,91 MB
MUOTO PDF EPUB TXT MOBI
KIELI SUOMI
novirus

Kirjakuvaus

Kohenna kuntoa, pudota painoa, kiinteydy tai hanki lihasta!Innostu kotitreenistä huippusuositun personal trainer Anna Saivosalmen kanssa! Kirjan selkeät ja raikkaat kuvat ohjaavat oikeissa liiketekniikoissa ja innostavat treenaamaan usein ja missä tahansa: kotona, pihalla tai mökillä. Pikatreenit piristävät oloa ja tekevät liikuntahetkistä osan aktiivista arkea. Harjoitusohjelmien avulla saavutat tavoitteesi, olit sitten aloittelija tai kokenut liikkuja. Kirja sisältää 26 kekseliästä treeniä, jotka innostavat liikkeelle, löytyi aikaa viisi minuuttia tai enemmän. Kirjasta löydät treenin jokaiselle päivälle ja jokaiseen tilanteeseen: voit treenata kehon omalla painolla tai hyödyntää käsipainoja, kahvakuulaa, keppiä, seinää tai jumppapalloa - villasukkia unohtamatta. Anna Saivosalmi (s. 1978) on turkulainen lukion psykologian, uskonnon ja terveystiedon opettaja. Hänen suhteensa liikuntaan on ollut aina intohimoinen. Aikuisiällä hyvinvointivalmentajaksi ja personal traineriksi kouluttautunut, lapsiperhearkea elävä Anna työskentelee Keventäjien valmentajana ja ohjaa yksilöitä ja ryhmiä kunto- ja ravintoasioissa. Anna kirjoittaa suosittua hyvinvointiaiheista blogia, ja Instagramissa hänen kekseliäitä ja hauskoja kotitreenivideoitaan seuraavat tuhannet ihmiset.

Tekniset tiedot

Voit lukea tai ladata kirjaa Treenaa kotona -10, 20 tai 30 minuuttia PDF, ePUB, MOBI muodossa tällä sivustolla.. Hyvä ilmainen kirja Treenaa kotona -10, 20 tai 30 minuuttia.

...ttia kahdesti viikossa. Vyötärölihavuutta tutkivan UKK-instituutin ravitsemusasiantuntijan Jatta Puhkalan mukaan 20 minuutin tehokas jumppa on hyvä matalan kynnyksen startti vyötärön kaventajille. treenaa nopeasti ja tehokkaasti! Helppoja ja nopeita treenejä, jotka kestävät maksimissaan 20 minuuttia! Voit toteuttaa treenit missä ikinä haluat; kotona, työmatkalla tai vaikka lomareissulla! Sinä itse päätät missä ja milloin suoritat treenaat! Nämä ovat asioita, joita varmasti jokainen treenaaja kohtaa jossain vaiheessa elämäänsä mutta muista, että ne eivät ole syitä treenien skippaamiseen. On aina parempi treenata edes vähän kuin jättää treeni kokonaan välistä! Eli jos et jostain syystä pysty tai kykene menemään sinne kuntosalille asti, niin treenaa sitten kotona! Tottunut kuntoilija - joka treenaa riittävällä sykkeellä - on noin puolentoista tunnin harjoitteen jälkeen käyttänyt lähes kaiken glukogeenin ja silloin rasvan palaminen tehostuu enti...